Inicia SesiónRegístrateePaper
  • Blogs
    • Proyectos Educativos
      • Nacionales
        • Policiales
          • Deportivas
            • Farándula
              • Mundo
                • Salud
                  X
                  • ePaper
                  • Blogs
                  • Nacionales
                  • Policiales
                  • Deportivas
                  • Farándula
                  • Mundo
                  • Salud
                  • Curiosidades
                  Salud

                  Estudio de Harvard revela los 7 superalimentos para una dieta equilibrada y saludable

                  Incorpora hábitos saludables con consejos prácticos de un estudio de Harvard para tu dieta
                  Publicado el: 10 de febrero del 2024, 01:00 PM
                  Por Redacción Mi Diario
                  CORPRENSA
                  Estudio de Harvard revela los 7 superalimentos para una dieta equilibrada y saludable
                  Imagen ilustrativa


                  Los superalimentos, reconocidos por su alto valor nutricional y sus múltiples beneficios para la salud, se han convertido en elementos clave en la alimentación diaria de muchas personas. Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, ha identificado los 7 superalimentos esenciales que deberían estar presentes en nuestra dieta para garantizar un estilo de vida saludable.

                  1. Pescado: Este alimento es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, fundamentales para la salud cardiovascular, cerebral y visual. Harvard recomienda consumir al menos dos porciones de pescado a la semana, especialmente variedades azules como el salmón, el atún, la trucha o las sardinas.

                  2. Nueces: Las nueces son ricas en grasas saludables, como las monoinsaturadas y las poliinsaturadas, que ayudan a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra, minerales y antioxidantes.

                  3. Aceite de oliva: Considerado el rey de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es rico en vitamina E y polifenoles, compuestos que poseen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y cardioprotectoras.

                  4. Granos enteros: La avena, la quinoa, el arroz integral y la linaza son algunos ejemplos de granos enteros que son ricos en fibra, vitaminas B, minerales y fitonutrientes. Estos alimentos ayudan a controlar el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y prevenir la diabetes.

                  5. Yogur: Rico en probióticos, calcio, proteínas y vitaminas, el yogur es un aliado para la salud intestinal y el sistema inmunológico. Puede consumirse solo o acompañado de frutas, granola o miel.

                  6. Huevos: Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, grasas saludables y una variedad de nutrientes esenciales, incluida la vitamina D. Son altamente versátiles y pueden prepararse de diversas formas.

                  7. Chocolate negro: El chocolate negro, con al menos un 70% de cacao, es una fuente de antioxidantes que mejoran la circulación sanguínea, la presión arterial y el estado de ánimo. Además, contiene magnesio, vital para el sistema nervioso y muscular.

                  Según Harvard, incorporar estos superalimentos en nuestra dieta diaria, junto con una variedad de alimentos naturales y evitar el exceso de azúcar, sal, grasas saturadas y procesadas, nos permitirá disfrutar de una vida más saludable y equilibrada, beneficiando tanto nuestro cuerpo como nuestra mente. Otros alimentos recomendados suelen ser el aguacate y los huevos de gallina.



                  Ofertas exclusivas de cerokm.com

                  LAS MÁS LEÍDAS

                    1Prepárense: CSS suelta el billete a jubilados la próxima semana
                    2Bomba termonuclear. Cae dirigente del Suntracs: lo acusan de actos libidinosos
                    3Cayó el ‘doctorcito’: Joven se coló como médico en el hospital Chicho Fábrega
                    4Nuevo campus universitario en San Miguelito: casi listo, pero con retrasos y auditorías
                    5Nuevos precios de los combustibles a partir de este viernes

                  Lotería

                  sorteo del miércolito del 11 de junio de 2025
                  Primer Premio
                  6458
                  Letras
                  BDCC
                  Serie 9Folio 10
                  35231833
                  Sorteos Anteriores




                  Corprensa Apartado 0819-05620 El Dorado Ave. 12 de Octubre, Hato Pintado Panamá, República de Panamá


                  • Corporativo Corprensa
                  • La Prensa
                  • Mi Diario
                  • Ellas
                  • Martes Financiero
                  • Revista K
                  • Content Studio
                  • Tus Tiquetes
                  • Programa Educativo
                  • Busca Fácil
                  • Club de Suscriptores de La Prensa
                  • A la Mesa
                  • f5pa
                  • Metro por Metro
                  • Impresa Plus
                  • Asistente Financiero
                  Iniciar Sesión
                  Registro
                  ¿Necesitas ayuda?Políticas de Privacidad