Un momento íntimo y único, en la lactancia materna la madre sueña entre succión y succión con un mundo mejor para el fruto de sus entrañas. Esos anhelos vienen acompañados de dudas entre ellas, si lo que consume afecta la calidad nutricional y el sabor de la leche que produce.
Lea también: ¡ Qué odisea! Viven los moradores de Panamá Oeste para hacerse un hisopado
PANAMA. 5-8-2018. RRC/ El Parque Recreativo Omar recibió a una gran cantidad de madres que participaron en la Gran Tetada, que forma parte de las actividades que se realizan en la semana de la lactancia materna. La Prensa/ Roberto CisnerosETAPA
La licenciada en nutrición, Isis Lombardo detalló que la alimentación durante esta etapa debe cubrir las necesidades nutricionales tanto de la madre como la del bebé, sobre todo cuando se realiza lactancia exclusiva durante los primeros seis meses de vida, por tal razón, no solo se debe cuidar la cantidad de los alimentos a consumir, sino también la calidad y las preparaciones de los mismos.
Lombardo quien es coordinadora del departamento de nutrición de la Policlínica “Presidente Remón” de la Caja de Seguro Social detalló que dicha alimentación debe incluir alimentos que aporten carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, nutrientes que se obtienen de la ingesta de frutas, vegetales, lácteos, granos, cereales integrales, semillas, raíces, tubérculos, huevos, así como del consumo del pollo, res, pescado, cerdo, entre otras carnes.
MI DIARIO/13-NOVIEMBRE-2017/ROMÁN DIBULET, Productos de la tierra expuestos para la venta en el mercadito de Rio Abajo.Menos consumo
Reconoció que productos como el ajo, cebolla, puerro, apio, espárragos, coliflor, col de Bruselas, ají pimentón, los picantes, el curry y las comidas muy condimentadas pueden influir en su sabor; no obstante, la intensidad en el gusto va a depender de la cantidad de lo consumido.
La profesional de la salud puntualizó que el cambio del sabor en la leche no debe ser motivo para dejar de degustar esas comidas, ya que la constante variación, facilita su aceptación, puesto que el infante se familiariza con ellos cuando inicia la alimentación complementaria a partir de los seis meses de edad. Tan solo se recomienda dejar su ingesta en caso de presentarse vómitos, diarrea, cólicos, erupción en la piel o rechazo a la leche.
Para tener una buena nutrición la licenciada Lombardo recomienda:
· Aumentar la ingesta de líquidos, sobre todo agua, de dos a tres litros diarios
· Incluir diariamente frutas, ya sea en trozos, licuada con agua, hielo, en batidos con leche, yogurt natural o bebida vegetal, evitando añadir azúcar o endulzantes
La importancia de la lactancia materna los seis primeros meses de vida del bebé.· Incluir diariamente vegetales ya sean crudos en ensaladas, salteados, al vapor o al horno
· Utilizar condimentos naturales para sazonar
· Incluir grasas saludables mediante el consumo de aguacate, semillas de linaza molida, semillas de chia, frutos secos como las nueces, almendras, pepitas de marañón o con el aceite de oliva extra virgen el cual es utilizado para preparar los aderezos de las ensaladas
· Es preferible que la comida sea preparada en casa.
· Tomar no más de dos tazas de café, té o bebidas con cafeína, para evitar en el bebé la falta de sueño e irritabilidad y en la madre, para evitar que afecte la absorción de hierro que pudiera ocasionar anemia.
· Evitar consumir frituras, ultraprocesados como los embutidos, sodas, jugos u otras bebidas, dulces o postres, sazonadores artificiales, comida rápida.
· Reducir el consumo de enlatados.
· Evitar el consumo de alcohol, fumar o drogas.
· Evitar tomar medicamentos que no hayan sido recetados a la madre lactante.
Un dato importante precisó la nutricionista, es que durante el periodo de lactancia, no se debe realizar ningún tipo de dieta a menos que exista una condición en la que la madre amerite una alimentación especial, que debe estar bajo la supervisión del médico y el nutricionista.
La lactancia requiere unas 300 a 500 kcal adicionales durante los primeros seis meses, por lo que es preciso incluir de dos a tres meriendas diarias adicionales a las tres comidas principales.
En caso de necesitar mayor información puede solicitar a su médico que la refiera con un nutricionista.
Con información de Diamar Díaz
