Rutinas de fitness de Jen Selter: El secreto detrás de su figura icónica

Cada vez que surge una noticia sobre ejercicios para tonificar glúteos, Jen Selter es la cara más asociada. A sus 20 años, esta neoyorquina se ha convertido en una sensación mundial, apodada “la mujer con la mejor cola del mundo”. Sin embargo, su cuerpo perfecto no es fruto de la casualidad: pasa largas horas en el gimnasio, siguiendo una estricta rutina y dieta.

Antes de Jen Selter, aunque los glúteos siempre han sido una zona de interés en el fitness, no eran el centro de atención como lo son ahora. Gracias a sus publicaciones y rutinas, los glúteos se convirtieron en un objetivo de entrenamiento para millones de personas alrededor del mundo.

CORPRENSASelter, famosa por su impactante figura, inspira a millones con sus rutinas.

Su fama inició casi por accidente en 2014, cuando abrió su cuenta de Instagram para compartir fotos de su figura y sus entrenamientos. En cuestión de meses, sus imágenes se viralizaron y comenzaron a aparecer en múltiples plataformas, catapultándola al estrellato en las redes sociales. Hoy en día, cuenta con más de 8.8 millones de seguidores, entre ellos, celebridades como Rihanna.

A sus 31 años, Selter no solo exhibe su dedicación al ejercicio y la alimentación saludable, sino que ha empoderado a una generación de mujeres que buscan un estilo de vida activo. Detrás de sus icónicas fotos se esconden horas de esfuerzo y disciplina, mostrando que no hay atajos en el camino hacia una vida saludable.

CORPRENSALa influencer fitness comparte consejos sobre ejercicio y alimentación en redes sociales.

Aunque la fama la ha impulsado, Selter mantiene un perfil bajo. En una entrevista con Barcroft, reveló que prefiere evitar las fiestas y la exposición mediática. Incluso ha dejado de asistir a gimnasios públicos, optando por entrenar en clubs exclusivos, donde se siente más cómoda. A pesar de disfrutar del cariño de sus fans, también se ha mostrado indignada por el uso no autorizado de sus fotos en campañas publicitarias de productos milagrosos.

Selter, sin embargo, ha inspirado a muchas personas. Muchas mujeres le escriben agradeciéndole por empoderarlas a adoptar un estilo de vida saludable.Más allá del brillo de las redes, Selter ha expandido su influencia con colaboraciones junto a marcas globales, lanzando su propia línea deportiva y abogando por la salud mental. Sus seguidores no solo encuentran ejercicios, sino también un mensaje claro: cualquiera puede alcanzar sus metas si se lo propone.

Selter ha dejado de ser solo una figura del fitness para convertirse en un movimiento que inspira cambios reales en las personas. Entre sus logros está el haber contribuido al aumento de inscripciones en gimnasios y la adopción de hábitos saludables a nivel mundial. No es solo una moda: Jen Selter es una inspiración viva para quienes buscan una vida plena y activa.

Jen Selter es conocida por sus glúteos tonificados y te comparte muchos consejos y rutinas para conseguir un trasero fuerte y saludable. Aquí te presentamos algunos datos clave basados en que puedas alcanzar este objetivo:

Para empezar: Calentamiento: 10 minutos de cardio de baja intensidad o movimientos articulares.

• Sentadillas: En todas sus variantes (sentadilla profunda, con salto, bulgara, etc.), son la base para trabajar los glúteos.

• Peso muerto: Tanto el rumano como el convencional, son excelentes para fortalecer los isquiotibiales y glúteos.

• Hip thrust: Este ejercicio es muy efectivo para aislar los glúteos y maximizar la contracción muscular.

• Zancadas: Trabajan tanto los glúteos como los cuádriceps y ayudan a mejorar el equilibrio.

• Abducciones y aducciones de cadera: Fortalecen los músculos laterales y ayudan a definir la forma de los glúteos.

Ten cuidado con los errores al entrenar los glúteos

Hay dos errores comunes que pueden sabotear tu progreso.

Primero, enfocarse en la parte equivocada del glúteo. “El glúteo máximo es el extensor principal de la cadera y debería ser el centro de tu entrenamiento. Ejercicios como hip thrusts, deadlifts y sentadillas profundas son clave para desarrollarlo”. Aunque el trabajo con ligas es útil, no debe ser la base de tu rutina.

El segundo error es ignorar la conexión cerebro-músculo. “Muchos hacen los ejercicios de forma mecánica, sin realmente activar los glúteos. Es crucial concentrarse en apretar conscientemente el músculo en cada repetición”. Esto garantiza que el esfuerzo se enfoque en el músculo correcto, optimizando el resultado.

En resumen, si quieres glúteos fuertes y tonificados, debes priorizar la técnica y la intención. No persigas récords de peso, busca la calidad en cada movimiento. Con estos consejos, maximizarás tu entrenamiento y evitarás futuras dolencias. ¡Dale a tus glúteos el protagonismo que merecen!