En este momento en que necesitamos que nuestro sistema inmunológico trabaje al 100 % por la covid-19, el consumo de frutas es esencial para mantener la buena salud.
En Panamá hay una variedad de frutas que son propias de la temporada, las que se consiguen de diferentes precios, ya sea en los supermercados o en los puestos de venta, como mercados y sitios ambulantes.
La nutricionista Karen León indicó que las frutas nos aportan una gran variedad de vitaminas y minerales, que son esenciales para mantener una buena salud.
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La especialista sostiene que las frutas también nos aportan agua, por lo que aprovechar las de temporada nos asegura: frutas más frescas, con un precio accesible, mientras apoyamos al productor nacional y llevamos alimentación un poco más sostenible.
Agrega que lo ideal siempre será el consumo de la fruta entera, es decir, preferir una rebanada de piña en lugar de jugo de piña. De esta forma, además de vitaminas y minerales, tenemos un buen aporte de fibra.
León expresó que se recomienda que diariamente se consuma cinco porciones al día entre frutas y vegetales, pudiendo ser: tres porciones de fruta y dos de vegetales al día.
El consumo de frutas es importante en todas las edades.
buscar precios
Para Pedro Acosta, de la Unión Nacional de Consumidores y Usuarios de la República de Panamá (Uncurepa), hay que aprovechar y consumir las frutas de la temporada, en la estación seca tienen mejores precios por la libre oferta y demanda, cuando hay mucha oferta los precios bajan y por eso es recomendable que se compren esas frutas, que hay que consumir porque son buenas para la salud.
Acosta manifestó que el guineo, la piña, el melón y la sandía se consiguen a diferentes precios, lo que el consumidor debe es buscar los lugares donde le ofrezcan frutas de calidad y a buenos precios.
La naranja, la mandarina y la papaya son otras de las frutas que se consiguen en esta época.
Datos
Las naranjas de jugo en Merca Panamá están entre 4 y 5 dólares el ciento.
La mandarina la encuentra a 15 centavos la unidad y en los puestos ambulantes a 20 centavos la unidad.
La sandía en los puestos fijos se consigue desde 2 dólares, dependiendo del tamaño varia el precio.
La piña entre 80 y 99 centavos el kilogramo en los supermercados, en los puestos ambulantes se consigue a un dólar la unidad.
