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Mira estos 3 ejercicios para moldear lo brazos sin ir al gimnasio

13 Diciembre 2017
Imagen ilustrativa

Los brazos son malvados delatores si no estamos haciendo ejercicio de forma regular: enseguida se ponen flácidos, y eso puede incomodarte.

Lo bueno del caso es que, de la misma manera que pierden firmeza, también pueden tonificar de forma relativamente sencilla, con ejercicios que se pueden realizar en casa.

 

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Estos son los 5 ejercicios que puedes hacer en tu casa:

1. Curl de bíceps 

  • Ponte de pie, con la espalda bien recta y los brazos bien pegados al cuerpo. Toma una mancuerna en cada mano.
  • Con el brazo derecho, dobla el codo hasta que la muñeca se acerque lo más posible a los hombros, y luego baja despacio.
  • Haz lo mismo con el izquierdo, y alterna, una vez cada brazo.

2. Flexiones de brazos
Para hacerlo, debes tumbarte boca abajo y colocar tus manos justo debajo de los hombros. Asegúrate de que los brazos estén bien pegados al cuerpo y los codos apuntando hacia atrás. Desde esta posición, baja hasta el suelo y vuelve a subir.

3. Elevaciones laterales
Colócate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y una pesa en cada mano. Eleva los brazos lateralmente hasta que tu hombro, codo y muñeca estén alineados y se encuentren paralelos al suelo. Luego, baja suavemente.


Vía: Globovision