Recomendaciones para un verano saludable

Con la llegada del verano y sus altas temperaturas, el Ministerio de Salud (Minsa) ha emitido recomendaciones esenciales para que la población disfrute de esta temporada de manera responsable, cuidando su salud física y emocional.

Consejos para un verano seguro y saludable:

1. Protección solar: Es fundamental protegerse del sol utilizando sombreros de ala ancha y aplicando protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, que sea de amplio espectro. Además, se recomienda usar gafas de sol con protección UV para prevenir cataratas y degeneración macular.

2. Hidratación: No se debe esperar a tener sed para beber agua. Se aconseja consumir un vaso de 8 onzas cada media hora, ya que las bebidas azucaradas y alcohólicas no son efectivas para hidratarse.

3. Ropa adecuada: Utilizar ropa ligera que cubra la mayor parte del cuerpo ayuda a evitar la exposición directa al sol.

4. Alimentación equilibrada: Mantener una dieta balanceada es crucial durante los meses calurosos. Se sugiere consumir frutas frescas de temporada, legumbres en ensalada y proteínas cocinadas al vapor o hervidas, que son altamente digestibles y contribuyen a la hidratación.

5. Actividad física moderada: Realizar actividades al aire libre de forma moderada es importante. Se recomienda dar una vuelta de 5 minutos después de comer, evitando la exposición solar intensa.

6. Precauciones en actividades acuáticas: Al nadar o practicar deportes acuáticos, se deben seguir medidas de seguridad para garantizar un ambiente relajado y seguro.

Jorge Jesús Rodríguez, médico familiar de la Dirección de Promoción de la Salud, advirtió sobre los riesgos asociados a las olas de calor y la exposición prolongada al sol, que pueden causar insolación, golpes de calor y quemaduras en la piel. Por lo tanto, seguir estas recomendaciones es vital para disfrutar del verano sin poner en riesgo la salud.